LE VOSTRE DOMANDE: ABRA KADABRA, REALIZZARE I PROPRI DESIDERI

La parola "desiderio" deriva dal latino "desiderium", che a sua volta è composto dal prefisso "de-" (che indica separazione o privazione) e dalla radice "sider-" che significa "stella" o "cielo". In latino, il termine "desiderium" originariamente significava "mancanza di una stella" o "mancanza del cielo", ma nel corso del tempo ha acquisito il significato più ampio di "sentimento di mancanza" o "bisogno di qualcosa". In italiano, "desiderio" continua ad indicare un forte impulso emotivo o un sentimento di voler ottenere qualcosa che si desidera.

E’ forse per questo che quando desideriamo qualcosa guardiamo al cielo, come a cercare quella stella che manca nel firmamento o chiudiamo forti gli occhi ricercandola dentro di noi, nel nostro cuore.

La frase "Abra Kadabra" è spesso usata come incantesimo o formula magica nelle tradizioni popolari. Si dice che derivi dall'aramaico o dall'ebraico, con significati variabili come "Io creerò mentre parlerò" o "Come ho parlato, così ho creato". È comunemente associata all'immaginario delle illusioni e della magia, spesso utilizzata nei media come parte delle rappresentazioni dei maghi o dei prestigiatori durante gli spettacoli di magia.

Come realizzare i desideri del proprio cuore? Questa la domanda di Sabina...

Trasportandoli dal cielo alle parole e rendendole fatti: “abra-kadabra, come parlo creo".

Realizzare i propri desideri può essere un processo complesso e soggettivo, ma ci sono alcuni passaggi che possono essere utili nel perseguirli.

Prima di tutto, è importante capire cosa realmente si desidera. Concretizzarlo scrivendolo aiuta a renderci maggiormente conto di ciò che vogliamo e a prenderne coscienza.

Una volta identificati i propri desideri, bisogna trasformali in obiettivi chiari e specifici. Ad esempio, se si desidera una nuova carriera, definire esattamente che tipo di lavoro si vorrebbe e quali passi sarebbero necessari per arrivarci.

 

Creare un piano d'azione dettagliato su come raggiungere i propri obiettivi. Scomporli in passaggi più piccoli e soprattutto realistici. Questo renderà più facile monitorarne i progressi e rimanerne motivati.

 

Il raggiungimento dei desideri richiede impegno e perseveranza. Essere disposto a lavorare duramente e a superare gli ostacoli che si incontreranno lungo il percorso.

 

La propria mentalità può avere un grande impatto sul successo nel realizzare i propri desideri. Mantenere una mentalità positiva, focalizzarsi sulle soluzioni piuttosto che sui problemi.

 

Immaginare se stessi raggiungere i propri desideri. La visualizzazione può aiutare a rimanere motivati e concentrati sulle proprie aspirazioni.

Non temere di chiedere aiuto quando se ne ha bisogno. Parlare con amici, familiari o professionisti che possono offrire sostegno, consigli ed esperienza.

 

Essere flessibili e pronti a modificare il proprio piano se necessario. La vita è piena di imprevisti, e si potrebbe dover rivedere i propri obiettivi o le proprie strategie in base alle circostanze.

 

Riconoscere e celebrare ogni progresso che si fa verso il raggiungimento dei tuoi desideri. Questo aiuterà a mantenere alta la propria motivazione e a continuare a spingersi avanti.

 

Apprezzare ciò che si ha mentre si lavora per ciò che si desidera. Essere grati per le cose buone nella propria vita può aiutare a mantenere una prospettiva positiva e a rimanere motivati durante il processo di realizzazione dei propri desideri.

Ricordare che il viaggio verso il raggiungimento dei propri desideri può essere tanto gratificante quanto il risultato finale.

Essere gentili con se stessi e godere soprattutto il processo! Qualunque sia il risultato.

 

IPHM Paolo G. Bianchi
International Practitioner of Holistic Medicine - Terapie Olistiche e Bionaturali
Lomazzo (CO) - Buttrio (UD) - 328 8755091

professionista disciplinato legge 4/2013

VISITA IL MIO SITO www.paologbianchi.com

 

 

 

PRIMAVERA E L' EMOZIONE RABBIA - 2-

 

 

Ripropongo, a completamento del precedente post un articolo pubblicato a suo tempo sulla rivista di medicina Tradizionale Cinese "OLOS E LOGOS"

clicca qui per leggere l'intero articolo

http://www.oloselogos.it/articoli-complementari/reflessologia-ed-emozioni-primavera-lemozione-rabbia/

 

IPHM Paolo G. Bianchi
International Practitioner of Holistic Medicine - Terapie Olistiche e Bionaturali
Lomazzo (CO) - Buttrio (UD) - 328 8755091

professionista disciplinato legge 4/2013

VISITA IL MIO SITO www.paologbianchi.com

 

PRIMAVERA E L' EMOZIONE RABBIA - 1 -

 

 

La primavera in medicina tradizionale cinese è legata all'emozione della rabbia.

La rabbia è un'emozione complessa che può avere molte cause e manifestazioni diverse. Di solito, la rabbia è una risposta emotiva a situazioni percepite come ingiuste, minacciose, frustranti o dannose. Ci sono diversi fattori che possono contribuire alla manifestazione della rabbia:

La rabbia può derivare da una percezione di essere trattati ingiustamente o di subire un'ingiustizia da parte di qualcuno o di qualcosa.

Quando ci si sente bloccati nel raggiungere un obiettivo o soddisfare un bisogno, può sorgere la frustrazione che può manifestarsi come rabbia.

La paura può spesso trasformarsi in rabbia come meccanismo di difesa. Quando ci sentiamo minacciati o vulnerabili, la rabbia può emergere come una risposta per proteggerci.

La rabbia può essere utilizzata come una difesa per proteggere l'ego o la propria autostima, specialmente quando ci sentiamo criticati o messi in discussione.

Situazioni di stress e pressione possono aumentare la suscettibilità alla rabbia, poiché riducono la capacità di tollerare frustrazioni o conflitti.

Le persone con bassa autostima possono essere più inclini alla rabbia come reazione alle critiche o ai fallimenti, poiché questi possono confermare o aumentare i loro sentimenti di inadeguatezza.

Alcuni disturbi psicologici, come il disturbo esplosivo intermittente, possono causare episodi di rabbia incontrollabile.

Esperienze traumatiche o abusi subiti in passato possono rendere una persona più incline a rispondere con rabbia in situazioni simili.

L'ambiente sociale in cui una persona è cresciuta e la cultura in cui è immersa possono influenzare il modo in cui viene gestita la rabbia. Ad esempio, alcune culture possono incoraggiare l'espressione aperta della rabbia, mentre altre possono insegnare a sopprimerla.

Alcune persone possono avere difficoltà nel gestire le proprie emozioni, inclusa la rabbia, a causa di fattori biologici, psicologici o ambientali.

Inoltre, è importante notare che la rabbia stessa può avere molte sfumature diverse, dalla semplice irritazione alla furia incontrollata, e può essere espressa in modi diversi, come aggressività verbale o fisica, comportamento passivo-aggressivo, o ruminazione interna. La gestione efficace della rabbia può richiedere l'apprendimento di strategie di controllo emotivo, comunicazione assertiva e risoluzione dei conflitti.

Perché la rabbia inespressa può essere dannosa?

Quando la rabbia non viene espressa, tende ad accumularsi dentro di noi, aumentando il nostro livello di stress e causando tensione emotiva e fisica.

L'accumulo di rabbia può portare a problemi di salute fisica, come ipertensione, mal di testa, problemi cardiaci e disturbi gastrointestinali. La ricerca ha dimostrato che lo stress cronico può avere un impatto significativo sul nostro benessere fisico.

Se non esprimiamo la nostra rabbia in modo sano e appropriato, potremmo accumulare risentimento e creare tensioni nelle nostre relazioni interpersonali. Questo può portare a conflitti non risolti e a una minore qualità delle relazioni.

Trattenere la rabbia può anche avere effetti psicologici negativi, come depressione, ansia e irritabilità. Inoltre, può portare a una diminuzione dell'autostima e della fiducia in se stessi.

Se la rabbia viene trattenuta per troppo tempo, potrebbe esplodere in modo incontrollato in situazioni apparentemente insignificanti, causando danni emotivi e relazionali più gravi di quanto sarebbe stato se fosse stata espressa in modo sano e tempestivo.

Per tutti questi motivi, è importante imparare a gestire e esprimere la rabbia in modo sano ed efficace, attraverso strategie come la comunicazione assertiva, la consapevolezza emotiva e la risoluzione dei conflitti.

Come gestirla?

La gestione della rabbia può essere una sfida, ma ci sono molte strategie che puoi adottare per affrontarla in modo efficace. Ecco alcuni suggerimenti che potrebbero aiutarti:

È importante comprendere e accettare i propri sentimenti di rabbia anziché reprimerli o ignorarli. Accettare la propria rabbia è il primo passo per gestirla in modo costruttivo.

Imparare a riconoscere i segnali fisici e emotivi che indicano che ci si sta arrabbiando: fare una pausa e respirare profondamente per calmarsi.

Esprimere i propri sentimenti in modo chiaro e rispettoso senza urlare o essere aggressivi. Imparare a comunicare le proprie esigenze e preoccupazioni in modo assertivo senza ricorrere alla rabbia.

Il perdono non significa accettare o giustificare il comportamento degli altri, ma piuttosto rilasciare il risentimento e la rabbia che possono consumare dall'interno. Perdonare può essere un atto di auto-liberazione.

Trovare attività che aiutino a rilassarti e a rilasciare la tensione accumulata, come lo sport, lo yoga, la meditazione o l'arte.

Riflettere sui fattori che scatenano la rabbia e cercare di evitarli o affrontare tali situazioni in modo più costruttivo.

Parlare con amici, familiari o un professionista della salute mentale se la propria rabbia è difficile da gestire da soli. Ricevere supporto può aiutare a ottenere prospettive diverse e strategie per affrontare la situazione.

Concentrarsi sui momenti positivi e sulle cose che si apprezzano nella propria vita. La gratitudine può aiutare a sviluppare una prospettiva più positiva e a ridurre la tendenza alla rabbia.

Praticare tecniche di rilassamento come la respirazione profonda, la visualizzazione guidata o il rilassamento muscolare progressivo per calmare la mente e il corpo quando ci si sente arrabbiati.

Assicurarsi di avere abbastanza sonno, mangiare in modo sano, fare esercizio fisico regolarmente e prenderti del tempo per te stesso. Un buon equilibrio psicofisico può aiutare a gestire meglio la propria rabbia.

IPHM Paolo G. Bianchi
International Practitioner of Holistic Medicine - Terapie Olistiche e Bionaturali
Lomazzo (CO) - Buttrio (UD) - 328 8755091

professionista disciplinato legge 4/2013

VISITA IL MIO SITO www.paologbianchi.com

 

 

 

 

LE VOSTRE DOMANDE: CERVELLO E CICLO MESTRUALE

 

 

 

 

Antonietta mi chiede se il cervello subisce variazioni durante il ciclo mestruale, Alberto invece come stare vicini e aiutare una donna in quel periodo.

Andiamo per gradi e affrontiamo la cosa dal punto di vista della medicina naturopatica

Sì, ci sono evidenze che suggeriscono che il cervello subisca cambiamenti durante il ciclo mestruale.

Durante il ciclo mestruale, ci sono fluttuazioni ormonali significative, in particolare di estrogeni e progesterone, che possono influenzare diversi aspetti della funzione cerebrale.

Alcune ricerche hanno suggerito che le fluttuazioni ormonali possono influenzare l'umore, la cognizione e la percezione del dolore in diverse fasi del ciclo mestruale. Ad esempio, alcune donne possono sperimentare cambiamenti nell'umore durante il periodo premestruale o durante il ciclo mestruale stesso, che potrebbero essere correlati alle variazioni ormonali.

Inoltre, studi di imaging cerebrale hanno mostrato che ci possono essere variazioni nella struttura e nell'attività cerebrale in relazione al ciclo mestruale. Ad esempio, alcune regioni del cervello coinvolte nell'elaborazione delle emozioni potrebbero mostrare variazioni nella loro attività in diverse fasi del ciclo.

Tuttavia, è importante notare che la ricerca in questo campo è ancora in corso e ci sono ancora molte domande senza risposta riguardo alla natura e all'entità di questi cambiamenti cerebrali legati al ciclo mestruale.

Inoltre, le esperienze possono variare da persona a persona e non tutte le donne possono percepire gli stessi effetti durante il ciclo mestruale.

Vediamo di rispondere ora ad Alberto

Aiutare una donna durante il ciclo mestruale può essere un gesto gentile e di supporto. 

 

Mostrare comprensione verso la donna durante questo periodo: i sintomi associati al ciclo mestruale possono variare da persona a persona e possono essere molto scomodi.

 

Offrire sostegno emotivo e fisico. Come?  Preparare un ambiente confortevole, offrire un cuscino riscaldato per alleviare i crampi, o semplicemente essere lì per ascoltare se ha bisogno di parlare.

 

Chiedere se c'è qualcosa di specifico che si possa fare per aiutarla. I modi possono essere disparati da fare la spesa, cucinare un pasto leggero o occuparsi delle faccende domestiche per alleviare il suo carico di lavoro (molti uomini ancora oggi sono disabituati, per varie ragioni, ad aiutare in casa).

 

Se la donna soffre di dolori mestruali aiutarla ad applicare i consigli del suo ginecologo procurando i farmaci necessari. Dal punto di vista dei rimedi naturali, sono utili le tecniche di rilassamento, i massaggi o  le tisane calmanti; naturalmente non ci si improvvisa, si deve conoscerli e potrebbe essere interessante farlo in coppia.

 

Durante il ciclo mestruale, molte donne possono sperimentare variazioni d'umore. Essere pazienti e comprensivi se la donna sembra più sensibile o emotiva del solito.

 

Se la donna preferisce affrontare il suo ciclo mestruale in privato, rispettare la sua scelta. Assicurarsi che abbia spazio e tempo per prendersi cura di sé stessa come preferisce.

 

Imparare di più sul ciclo mestruale e sui suoi effetti può aiutare a comprendere meglio le esperienze della donna e a fornire un supporto più efficace.

 

Ricordare sempre di rispettare le esigenze e le preferenze individuali della donna e di essere sensibili e attenti alle sue necessità durante questo periodo.

 

Per approfondire

 

IPHM Paolo G. Bianchi
International Practitioner of Holistic Medicine - Terapie Olistiche e Bionaturali
Lomazzo (CO) - Buttrio (UD) - 328 8755091

professionista disciplinato legge 4/2013

VISITA IL MIO SITO www.paologbianchi.com

LE VOSTRE DOMANDE - PERCHè DA BAMBINI AMIAMO I COLORI FORTI

 

Sonia mi chiede perchè da bambini amiamo i colori forti

Da bambini, tendiamo ad amare i colori forti principalmente per diverse ragioni.

I colori vivaci e intensi catturano l'attenzione dei bambini perché sono visivamente stimolanti. I colori brillanti possono essere più interessanti e divertenti da guardare rispetto a quelli più tenui.

I colori luminosi sono spesso associati a emozioni positive come la felicità, la gioia e l'energia. I bambini naturalmente cercano esperienze che li facciano sentire felici e vivaci, quindi sono attratti dai colori che evocano queste sensazioni.

I bambini esplorano il mondo attraverso l'arte e il gioco, e i colori forti offrono loro un modo per esprimere la propria creatività in modo vivace e spensierato. I colori brillanti possono essere usati per creare opere d'arte vibranti e fantasiose.

I bambini imparano a distinguere oggetti e concetti attraverso il colore. I colori forti e distintivi possono rendere più facile per i bambini identificare oggetti, animali e altre cose nel loro ambiente.

I colori intensi possono suscitare la curiosità dei bambini e incoraggiarli a esplorare e scoprire il mondo che li circonda. Vedere colori vivaci può stimolare la loro immaginazione e portarli a fare domande su ciò che stanno vedendo.

In breve, i bambini amano i colori forti perché li attraggono visivamente, evocano emozioni positive, consentono l'espressione creativa e facilitano il processo di apprendimento e scoperta del mondo che li circonda.

IPHM Paolo G. Bianchi
International Practitioner of Holistic Medicine - Terapie Olistiche e Bionaturali
Lomazzo (CO) - Buttrio (UD) - 328 8755091

professionista disciplinato legge 4/2013

VISITA IL MIO SITO www.paologbianchi.com

 

COSA E' LA CECITA' PERCETTIVA

 

Le ricerche suggeriscono che trascorrere troppo tempo incollati al telefono e isolati dall'ambiente circostante può avere diversi effetti negativi sulla nostra postura, andatura, umore e aumentare il rischio di seri infortuni.

Questo fenomeno è spesso chiamato "cecità percettiva" o "distrazione visiva" e si riferisce alla tendenza delle persone di concentrarsi così tanto sul loro telefono da ignorare ciò che accade intorno a loro.

Utilizzare il telefono in modo eccessivo può portare a una postura scorretta, con la testa inclinata in avanti e le spalle curve. Questa posizione prolungata può causare tensione muscolare, dolore al collo e alla schiena e altri problemi muscolo-scheletrici.

Essere costantemente immersi nel telefono può influenzare negativamente la nostra andatura. Le persone possono camminare in modo meno sicuro e meno consapevole dell'ambiente circostante, aumentando il rischio di inciampare, cadute o incidenti.

Passare troppo tempo sui dispositivi digitali può influenzare negativamente il nostro umore. La costante esposizione a contenuti sui social media, notizie negative o confronti sociali può aumentare lo stress, l'ansia e la sensazione di isolamento sociale.

La cecità percettiva può comportare rischi seri di infortunio. Ad esempio, se una persona attraversa la strada mentre è distratta dal telefono, potrebbe non vedere un veicolo in arrivo o ignorare altri potenziali pericoli, aumentando così il rischio di incidenti stradali o altri incidenti. Ben peggiore l’uso dei dispositivi alla guida…

Per mitigare questi effetti negativi, è importante praticare l'uso consapevole dei dispositivi digitali, limitare il tempo trascorso al telefono, prendersi delle pause regolari e prestare attenzione all'ambiente circostante durante l'uso del telefono, specialmente in situazioni potenzialmente pericolose come attraversare la strada.

 

IPHM Paolo G. Bianchi
International Practitioner of Holistic Medicine - Terapie Olistiche e Bionaturali
Lomazzo (CO) - Buttrio (UD) - 328 8755091

professionista disciplinato legge 4/2013

VISITA IL MIO SITO www.paologbianchi.com

 

PERCHE' E' IMPORTANTE AVERE UN HOBBY

 

Perché è importante avere un hobby?

Gli hobby possono offrire una piacevole via di fuga dalle pressioni e dallo stress della vita quotidiana. Concentrandoci su un'attività che ci piace, possiamo ridurre lo stress e migliorare il nostro benessere emotivo.

Gli hobby offrono l'opportunità di imparare nuove cose e sviluppare nuove abilità. Che si stia imparando a suonare uno strumento musicale, a cucinare, a dipingere o a fare giardinaggio, c'è sempre qualcosa di nuovo da scoprire e da migliorare.

Gli hobby permettono di esprimere la propria creatività in modi diversi. Questo può essere estremamente gratificante e aiuta a mantenere la mente aperta e flessibile.

Avere un hobby che appassiona può aiutarci a sentirci più felici e soddisfatti. Partecipare ad attività che danno gioia può migliorare l’umore e la salute mentale complessiva.

Molti hobby offrono l'opportunità di incontrare nuove persone con interessi simili. Questo può portare a nuove amicizie e connessioni significative.

Gli hobby possono aiutarci a trovare un equilibrio tra lavoro e vita personale. Investire del tempo nelle attività che ci piacciono può aiutare a ricaricare le energie e ad affrontare meglio le sfide quotidiane.

Migliorare nelle attività ricreative può dare un senso di realizzazione e di soddisfazione personale. Raggiungere obiettivi personali all'interno del proprio hobby può essere estremamente gratificante.

In sintesi, avere un hobby non solo è divertente, ma può anche avere numerosi benefici per la salute mentale, l'autostima e il benessere generale.

IPHM Paolo G. Bianchi
International Practitioner of Holistic Medicine - Terapie Olistiche e Bionaturali
Lomazzo (CO) - Buttrio (UD) - 328 8755091

professionista disciplinato legge 4/2013

VISITA IL MIO SITO www.paologbianchi.com

 

LE VOSTRE DOMANDE - SESSO A TUTTE LE ETA'

 

 

 

La percezione della sessualità varia considerevolmente in base all'età e alle esperienze di vita di ciascun individuo.

Durante l'infanzia, i bambini hanno una comprensione limitata della sessualità e delle relazioni intime. Le loro curiosità riguardo al corpo e alla sessualità sono spesso innescate dalla scoperta del proprio corpo e delle differenze anatomiche tra i sessi.

L'educazione sessuale inizia spesso a casa e a scuola con concetti di base sulla privacy, l'igiene personale e il rispetto per gli altri.

L'adolescenza è un periodo critico in cui la sessualità gioca un ruolo significativo nello sviluppo dell'identità personale. Gli adolescenti sperimentano cambiamenti ormonali, fisici ed emotivi che influenzano la loro percezione della sessualità.

In questa fase, gli adolescenti possono iniziare ad esplorare la propria sessualità attraverso la conoscenza più approfondita del proprio corpo fisico e psichico, l'attrazione romantica e sessuale verso gli altri e l'esplorazione delle relazioni intime.

È importante che gli adolescenti ricevano un'educazione sessuale accurata e accessibile per comprendere la salute sessuale, il senso profondo dei rapporti e i rischi legati alle malattie sessualmente trasmissibili.

Durante questa fase, molti individui iniziano a esplorare le relazioni intime e a stabilire legami romantici e sessuali significativi.

La sessualità può anche essere influenzata da fattori come l'identità di genere, l'orientamento sessuale, le aspettative culturali e sociali e le esperienze personali.

Molte persone in questa fase cercano di stabilire una vita sessuale soddisfacente, affrontando sfide come la comunicazione con il partner, la gestione dello stress e la conciliazione tra lavoro e vita privata.

Nell'età adulta matura, la percezione della sessualità può essere influenzata da cambiamenti fisici, come la menopausa nelle donne e la disfunzione erettile negli uomini.

Tuttavia, molte persone mantengono una vita sessuale attiva e soddisfacente durante questa fase della vita, anche se può essere necessario adattarsi a cambiamenti fisici e emotivi.

Alcuni individui possono sperimentare una maggiore libertà sessuale e un senso di autenticità nella loro sessualità, mentre altri possono affrontare sfide legate alla libido, alla fiducia nel proprio corpo e alla salute sessuale.

In generale, la percezione della sessualità è un aspetto complesso e multidimensionale dell'esperienza umana che continua a evolvere lungo tutto il corso della vita di una persona.

È importante promuovere un dialogo aperto  in modo da supportare la salute sessuale e il benessere emotivo in tutte le età.

IPHM Paolo G. Bianchi
International Practitioner of Holistic Medicine - Terapie Olistiche e Bionaturali
Lomazzo (CO) - Buttrio (UD) - 328 8755091

professionista disciplinato legge 4/2013

VISITA IL MIO SITO www.paologbianchi.com

 

 

LE VOSTRE DOMANDE - LA PAURA DI INVECCHIARE

 

 

La paura di invecchiare è un sentimento comune che può essere alimentato da diverse ragioni e preoccupazioni. 

siete in molti me chiedono di parlarne e penso sia venuto il momento.

Molte persone temono di perdere la vitalità e l'energia che associamo alla giovinezza. L'invecchiamento porta spesso a cambiamenti fisici e mentali che possono far sentire le persone meno attraenti o meno capaci di godere pienamente della vita.

L'invecchiamento è spesso associato a un aumento del rischio di malattie croniche e di altre condizioni mediche. La prospettiva di dover affrontare problemi di salute o di diventare meno autonomi può generare ansia e paura.

Con l'invecchiamento, possono sorgere sfide legate alla perdita di indipendenza. Questo può includere la necessità di dipendere dagli altri per le attività quotidiane, il trasferimento in strutture di assistenza o la perdita di capacità cognitive.

L'invecchiamento ci avvicina inevitabilmente alla fine della vita, il che può suscitare paura e ansia riguardo alla propria mortalità e alla perdita delle persone care.

L'invecchiamento spesso comporta cambiamenti nei ruoli sociali e familiari. Ad esempio, i figli crescono e lasciano il nido, i genitori anziani possono richiedere assistenza e sostegno, e le persone possono ritrovarsi in pensione o in una fase diversa della loro carriera.

La società spesso promuove l'idealizzazione della giovinezza e della bellezza, il che può creare pressioni sociali per mantenere un aspetto giovane e vitale. Queste aspettative irrealistiche possono contribuire alla paura di invecchiare.

Affrontare la paura di invecchiare può richiedere una combinazione di accettazione delle inevitabili sfide legate all'età, adattamento ai cambiamenti e adozione di strategie per mantenere una buona salute fisica e mentale.

La paura di invecchiare è una preoccupazione comune per molte persone e può derivare da una serie di motivi, tra cui preoccupazioni sulla salute, la perdita di capacità fisiche o cognitive, l'aspetto esteriore e l'accettazione sociale.

Cosa fare?

Accettare che l'invecchiamento è una parte naturale della vita e che è inevitabile. Concentrarsi sulle cose che si possono controllare anziché sulle cose che non si può.

Mantenere uno stile di vita sano adottando una dieta equilibrata, facendo esercizio fisico regolare e evitando abitudini dannose come il fumo e l'eccessivo consumo di alcol.

Stimolare il cervello con attività mentali come la lettura, i puzzle, i giochi e l'apprendimento di nuove abilità. Mantenere la mente attiva può aiutare a prevenire o ritardare la perdita di memoria e altre funzioni cognitive.

Coltivare relazioni significative con amici, familiari e comunità. Le relazioni sociali forti possono aiutare a combattere la solitudine e fornire sostegno emotivo durante il processo di invecchiamento.

Focalizzarsi sulle cose positive nella tua vita e praticare la gratitudine. Riflettere su ciò che si ha e sulle esperienze positive può aiutare a mantenere una prospettiva ottimistica sull'invecchiamento.

Praticare tecniche di rilassamento come la meditazione e il mindfulness per ridurre lo stress e promuovere il benessere emotivo.

Prendersi cura di se stessi, sia fisicamente che emotivamente. Dedicare del tempo a se stessi per rilassarsi, fare attività che piacciono e indulgere in piccoli piaceri.

Se la paura di invecchiare sta influenzando negativamente la propria vita quotidiana, considerare di parlare con uno psicologo o uno specialista della salute mentale o un counselor. Possono aiutare a esplorare le proprie preoccupazioni in modo più approfondito e a sviluppare strategie per affrontarle in modo sano.

Ricordare che l'invecchiamento è una fase della vita che può portare con sé molte esperienze gratificanti e che può essere affrontata in modo positivo con il giusto atteggiamento e le giuste risorse.

IPHM Paolo G. Bianchi
International Practitioner of Holistic Medicine - Terapie Olistiche e Bionaturali
Lomazzo (CO) - Buttrio (UD) - 328 8755091

professionista disciplinato legge 4/2013

VISITA IL MIO SITO www.paologbianchi.com